Quand aller voir un nutritionniste ? Comment se passe un premier rendez-vous chez le nutritionniste ?
Découvrons ensemble les réponses.
Les compétences du nutritionniste vont bien au-delà d’un simple programme pour maigrir. Il examine votre physiologie et vos antécédents pour vous établir le meilleur plan à suivre dans votre alimentation. C’est la raison pour laquelle, la dénomination médecin nutritionniste prime sur le simple terme de nutritionniste.
Nous allons aborder les points suivants :
- Comment se passe le premier rendez-vous chez le nutritionniste ?
- Pourquoi consulter un nutritionniste ?
- 7 conseils du nutritionniste pour bien manger
Commençons notre article !
Comment se passe le premier rendez-vous chez le nutritionniste ?
Votre premier rendez-vous chez un nutritionniste prendra certainement plus de temps que les autres. Il va prendre son temps pour analyser vos antécédents, faire un bilan avant de commencer un traitement.
1. Les antécédents médicaux
Le nutritionniste va chercher à mieux vous connaître afin de vous proposer un programme diététique adapté à votre organisme. Au cours de cet échange, le médecin nutritionniste vous posera plusieurs questions sur votre historique médical et s’il y a lieu des troubles liés à l’alimentation.
2. Bilan nutritionnel et corporel
Le bilan nutritionnel et corporel consiste à évaluer votre poids, votre masse musculaire et votre pourcentage de graisse corporelle. Toutes ces informations vont lui servir à établir un diagnostic précis pour définir une approche personnalisée dans votre traitement.
Pourquoi consulter un nutritionniste ?
Le rôle du nutritionniste ne se résume pas à un menu personnalisé mis sur pied pour vous aider à perdre du poids où à rééquilibrer votre régime alimentaire. Ce professionnel de la nutrition possède des compétences qui vont bien au-delà de celles des coachs en nutrition ou des naturopathes. Il établit des plans alimentaires en fonction des besoins, du mode de vie et de l’état de santé de ses patients. Sa formation en médecine lui permet d’éduquer ces derniers sur les principes fondamentaux de la nutrition, de les aider à comprendre et à maintenir les meilleures habitudes alimentaires.
Dans quel cas, vous devez voir un nutritionniste ?
- Gérer votre poids : le nutritionniste vous aide à perdre ou à prendre du poids sainement.
- Les problèmes digestifs : Prenez rendez-vous avec un nutritionniste en cas de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome de l’intestin irritable, la maladie cœliaque ou d’autres problèmes digestifs.
- Les allergies alimentaires : Le rôle du médecin nutritionniste est aussi de veiller à prendre en compte vos allergies alimentaires lors de l’élaboration du plan alimentaire.
- Les maladies chroniques : Lorsque vous êtes atteint des maladies telles que le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires ou l’obésité, le nutritionniste intervient pour revoir votre alimentation.
- Les cas de grossesse : Il optimise la nutrition avant et pendant la grossesse afin de favoriser la fertilité et la santé maternelle et fœtale.
- La performance physique : Les sportifs de haut niveau ont des nutritionnistes qui les suivent au quotidien pour optimiser leur résistance.
- Le vieillissement : il est clair que lorsqu’une personne vieillit, elle n’arrive plus à ingurgiter les mêmes aliments que lorsqu’elle était jeune. Le nutritionniste apporte son expertise pour aider les personnes âgées à bien manger.
7 conseils du nutritionniste pour bien manger
Que ce soit à la télé ou à l’hôpital, vous avez déjà dû entendre ces 4 phrases :
Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour.
Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé.
Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas.
Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière.
Elles font partie intégrante des pratiques à respecter pour manger équilibré et permettre à votre corps de se sentir mieux.
1. Mangez en quantité adaptée
L’organisme adulte a besoin d’au moins 2000 calories pour fonctionner au quotidien. Pour ce faire, votre alimentation doit tourner autour des 3 repas principaux de la journée : petit déjeuner, déjeuner et le dîner.
N’oubliez pas de manger suffisamment !
2. Mangez 5 fruits et légumes par jour
Les fruits et légumes sont des aliments riches en vitamines et en acides aminés, ce dont notre corps a essentiellement besoin. Prenez l’habitude de consommer au moins 5 fruits et légumes par jour en privilégiant les produits bios.
3. Consommez le sel et sucre avec modération
Pour une bonne santé, le corps humain ne doit pas absorber plus de 6 g de sel et 24 g de sucre (l’équivalent de 4 morceaux) par jour. Il est recommandé de toujours lire les informations nutritionnelles sur les emballages. Votre santé en dépend.
4. Diminuez la viande rouge
L’excès de la consommation de la viande rouge ou de la charcuterie favorise l’apparition de certains cancers. Pour une meilleure santé, consommez moins de 500 g de viande par semaine.
Vous pouvez opter pour des poissons, du soja et des légumes en remplacement qui sont riches en protéines.
5. Prenez vos repas à des heures fixes
Il n’est pas du tout évident de respecter les heures du manger, mais cet aspect est aussi très important. Lorsque vous mangez à des heures régulières, votre corps est habitué et se tient prêt pour réguler les prises alimentaires et permettre à l’organisme de digérer facilement.
- Mangez calmement
- Soyez attentif à ce que vous mangez
- Mâchez vos aliments
6. Buvez de l’eau
Votre corps a besoin d’environ 1,5 litre par jour. Pour atteindre cet objectif, pensez à boire 6 à 8 verres d’eau tout au long de la journée.
Pourquoi boire de l’eau ?
- L’eau maintient l’hydratation du corps, essentielle au bon fonctionnement des organes
- Elle favorise la digestion en aidant à décomposer les aliments et à absorber les nutriments essentiels
- L’eau aide à éliminer les déchets du corps via l’urine, la transpiration et les selles, contribuant ainsi à la détoxification
- L’eau aide à contrôler l’appétit, favoriser la satiété et contribuer à la gestion du poids
7. Mangez équilibré en cas de petits creux
Les petits creux ne doivent pas être des occasions pour prendre des sucres en surplus. Pour satisfaire votre organisme, portez votre choix sur des antioxydants, protéines, fibres, vitamines et minéraux (les amandes, les noix de cajou, les noisettes, le saumon, la truite, le thon).
Consultez un nutritionniste professionnel !
Vous savez désormais à quel point la nutrition est essentielle à votre santé. C’est pourquoi, il est crucial de se faire suivre par un nutritionniste qui saura vous donner des conseils sur votre mode de vie alimentaire.
La meilleure des fins après avoir lu un tel article est de contacter Anthony, le nutritionniste des Brivistes.